Không những giữ dáng mà còn để bảo đảm cho sức khỏe của bạn nữa đấy. 1. Bơ -290 calorie Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng, có hàm lượng protein cao và tốt cho da, nhưng lượng calorie trong bơ khá cao khi lên đến 290 calorie trong một quả, đó là chưa tính bạn thêm sữa hay các món ăn kèm đấy nhé. Dù vậy, bơ vẫn là một loại trái tốt cho bạn, hãy cứ ăn nhưng trong mức vừa phải và đừng thêm đường hay sữa. 2. Nước cam- 112 calorie Bổ sung cho cơ thể vitamin C cũng như giải khát cho bạn vào những ngày nắng nóng tuy nhiên, một ly nước cam có đường đến 112 calorie lận đấy. Khi uống nước cam, hãy giảm lượng đường hoặc cắt luôn nếu bạn là dân ăn chua chuyên nghiệp, vừa thưởng thức ly nước cam ngon, vừa không lo béo. Tuyệt đối tránh các loại nước cam đóng hộp nhé, vừa không ngon bằng cam tự vắt, lượng calorie lại nhỉnh hơn khá nhiều. 3. Kimbap-hơn 50 calorie Kimbap- ngon lành và tiện lợi. Mỗi miếng chỉ hơn 50 calorie. Nhưng vấn đề là khi ăn chắc bạn không chỉ ăn một miếng, ít nhất phải 4 đến 5 miếng. Lượng calorie lúc này đã đội lên hơn nhiều lần dù thực ra bạn vẫn chưa thấy no lắm. Những nguyên liệu thường thấy của một mẻ kimbap: thịt bò, cơm đã ướp dầu mè, thanh cua, cà rốt, rau và một loại đồ chua. 4. Trà sữa trân châu –xê dịch từ 400-1000 calorie ( tùy theo kích cỡ của ly) Không cần nói chắc bạn cũng biết vì sao trà sữa chứa nhiều calorie đến thế. Nhiều người thích uống trà sữa trân châu, nói đúng hơn, đây là món vặt bất hủ đối với giới học sinh trong nước và quốc tế vì độ ngon của nó. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh xa trà sữa trân châu ngay từ hôm nay. 5. Bắp – khoảng 180 calorie một trái Bắp rất tốt cho da, mắt và hỗ trợ tim. Bắp ăn cũng ngon nữa. Nhưng một trái bắp chứa đến 180 calorie, chưa nướng hay chưa xào nhé. Nếu bạn là một tín đồ của bắp mà muốn giảm cân thì sao? Đơn giản, hãy luộc ăn thôi, đừng xào hay nướng, nếu nướng thì đừng phết thêm mỡ hành. 6. Sinh tố ( đặc biệt là sinh tố mua ở ngoài)- từ 400 đến 600 calorie Nếu ở nhà bạn có thể gia giảm lượng ngọt tùy ý nhưng khi mua ở ngoài, bạn cũng có nhờ người bán giảm ngọt đấy nhưng thường vì quen tay nên người bán hay quên nên ly sinh tố của bạn vẫn ngọt như thường. Ngoài ra, một ly sinh tố ở ngoài vừa kèm sữa đặc - sữa tươi rồi đường, ba nguồn thực phẩm chứa calorie cao sẽ khiến bạn phải tập thể dục cao độ để tiêu thụ hết. Cho nên, một là tự làm tại nhà, hai là xem tận tay người bán làm để nhờ họ giảm ngọt cho bạn. Theo Yan
