Dinh dưỡng cho bà bầu mang song thai là vấn đề hàng đầu các mẹ cần quan tâm. Do đặc thù của việc mang song thai là nhu cầu dinh dưỡng tuy không cần gấp đôi, nhưng cũng phải đảm bảo dinh dưỡng để cho cả 2 thai nhi phát triển. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ khi mang song thai thì có thể gây nên hiện tượng 2 thai phát triển lệch. Chính vì lý do đó, các mẹ song sinh đều cần phải chọn cho mình thực đơn cung cấp đủ các món ăn bổ dưỡng nhằm bù đắp cho cả 2 bé. Nhiều mẹ quan niệm rằng khi mang thai đôi cần bổ sung gấp đôi lượng thức ăn so với khi mang thai đơn. Đó là một quan niệm sai lầm bởi khi mang thai đôi dù là nuôi 2 thai nhi trong cơ thể song lượng thức ăn vẫn chỉ ăn như khi mang thai đơn tuy nhiên việc tăng cân và bổ sung các chất giàu dinh dưỡng mới đảm bảo cho sự phát triển của thai đôi. Các mẹ song sinh đều cần phải chọn cho mình thực đơn cung cấp đủ các món ăn bổ dưỡng (Ảnh minh họa: Internet) Việc tăng cân trong thời gian mang thai đôi là rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ calo. Với mẹ bầu mang thai đơn mỗi ngày cung cấp 300 kalo thì bà mẹ mang thai đôi cung cấp 600 kalo tuy nhiên điều đó không có nghĩa các mẹ tăng khẩu phần ăn lên gấp đôi mà thay vào đó là bổ sung các chất dinh dưỡng và giữ nguyên khẩu phẩn ăn. Các mẹ nên chọn các thực phẩm giàu năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời tuân thủ theo các nguyên tắc sau: - Sữa và sữa chua là món ăn rất giàu chất dinh dưỡng, tiện lợi mà các mẹ nên sử dụng. - Không nên sử dụng đồ ngọt quá nhiều thay vào đó các mẹ có thể ăn trái cây, ngũ cốc vào các bữa ăn vặt. - Đa dạng các bữa ăn: Nên chia thành nhiều bữa trong một ngày chứ không nên chỉ tập trung vào ba bữa chính. Để tránh tình trạng ăn quá no, khó chịu các mẹ nên ăn một ít trong bữa phụ. - Uống nhiều nước: Ngoài việc uống nước lọc các mẹ có thể uống thêm các loại nước như nước cam, sinh tố trái cây… để bổ sung thêm calorie và vitamin. - Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất: Các mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt, tim, gan, hải sản, các loại họ đậu… Thực đơn những món bổ dưỡng cho mẹ bầu bao gồm: - Các loại hạt: như hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó … giúp cung cấp protein – dưỡng chất quan trọng cần thiếu cho các mẹ bầu, góp phần tạo các tế bào cho thai nhi. Ngoài ra, trong các loại hạt còn chứa nhiều magie, phosphor, sắt … - Ngũ cốc: chứa nhiều acid folic, vitamin B và chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa, chống táo bón. - Sữa chua: chứa nhiều vitamin D và canxi góp phần vào phát triển xương cho thai nhi, cũng như góp phần bổ sung protein và giúp tiêu hóa tốt cho các mẹ. - Tôm: là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, selen và vitamin D. Tuy nhiên, trong tôm chứa hàm lượng thủy ngân cao nên mẹ bầu cần hạn chế vừa đủ. - Đu đủ: cung cấp nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và giảm ốm nghén. - Trứng: rất giàu protein góp phần phát triển não bộ và tăng bộ nhớ cho thai nhi. - Ngoài ra không thể thiếu rau xanh và trái cây. http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/dinh-duong-cho-ba-bau-mang-thai-doi-3737
