Bạn luôn băn khoăn lo lắng khi thân hình của mình ngày càng béo ra nhưng lại không có biện pháp làm giảm nó ? Và bạn luôn tìm mọi cách để giảm cân nhưng kết quả đều không như mong đợi ? Bạn nên nhớ nếu giảm cân nhanh thì kết quả sẽ không bao giờ như bạn mong đợi đâu nhé. Nên dành ít thời gian để kiên trì và duy trì nó đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy điều đó thật bất ngờ thay vì quá nôn nóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 10 phút để vận động nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đã có nhiều chị em phụ nữ vì quá nôn nóng nên đã tìm đến trung tâm làm đẹp và nhờ đến các biện pháp hiện đại như phẫu thuật, hút mỡ,… Tuy nhiên phương thức giảm cân này sẽ giúp các chị em mau lấy lại vóc dáng mà không cần phải luyện tập cực khổ nhưng tỉ lệ rủi ro và để lại biến chứng là khá cao. Do đó, để tránh các rủi ro không may ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mình bạn nên là nười chủ động bảo vệ chính mình, nên tìm các biện pháp giảm cân an toàn, mang tính tiện lợi và hiệu quả nhất. Cach giam can thường hay được các chị em tin dùng đó là nhịn ăn sáng, với cách này cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn, không làm cho tin thần của bạn sảng khoái hơn và ảnh hưởng đến hiệu xuất lao động của bạn. Cách này là cách không hay bạn nhé. Để giúp các chị em có một thân hình thon gọn, sức khỏe tốt và lành mạnh bloggiamcan.info chia sẻ một số bài tập giảm cân đơn giản dưới đây: Động tác gập người hay còn gọi là gập bụng Tư thế nằm duỗi ra thả lỏng cơ thể nhớ là nên thả lỏng bạn nhé. Hai tay đưa ra sau gáy sau đó uốn cong người lại sao cho mặt và thân song song với nhau (nếu mặt chạm đùi thì tốt nhé). Sau đó, trở lại trạng thái như cũ, và lập lại động tác khoảng 15-20 lần. Gập bụng để giảm cân Động tác nhảy tại chỗ Hạ thấp người gần như ngồi xổm ngồi sau đó nhón gót chân bật người lên. Khi hạ chạm mặt đất bằng những ngón chân để thực hiện động tác tiếp theo. Trong lúc nhảy, hai tay bạn chống ngay hông. Để giữ thăng bằng, bạn cũng có thể nắm chặt hai tay, duỗi thẳng ra đằng trước. Động tác nhún gối Đứng với tư thế chân rộng hơn vai và hai chân tạo thành hình chữ V ngược. Hạ thấp mông giống tư thế đang ngồi xổm và sau đó nhún người lên không. Lặp lại động tác này và trong lúc thực hiện hai tay vịn hông. Động tác hít đất Nằm sắp xuống sàn hai chân dang rộng nhưng không rộng bằng vai, hai tay lấy lực đẩy lên và hai bàn tay động vào nhau giống động tác vỗ tay và tiếp tục chạm mặt đất để lấy lực đẩy cơ thể lên, động tác này làm rất nhanh, không cho cơ thể đụng sàn. Bài tập hít đất này giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giúpgiảm cân hiệu quả, ra nhiều mồ hôi và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Hít đất giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả Luyện tập đúng cách và kiên trì cùng với che do dinh duong phù hợp bạn sẽ giảm cân trong thời gian 1 tháng. Đây là mức lý tưởng được khuyến cáo bởi các bác sỹ dinh dưỡng tại Việt Nam. Chúc bạn thành công
