Ăn uống, học hành đúng phương pháp sẽ không làm bạn căng thẳng trong mùa thi. 1. Bắt đầu ôn thi từ sớm Bạn nên bắt đầu học ngay sau khi giáo viên thông báo về kỳ thi. Thậm chí bạn phải ôn thi từ trước đó, bạn đọc lại vở ghi chép sau mỗi giờ học để chắc chắn rằng mình hiểu hết các vấn đề mà thầy cô giảng trên lớp. Đặc biệt, bạn nên tự viết ghi chú theo cách hiểu của chính bản thân mình. Bạn có thể chuẩn bị nhiều hơn cho kỳ thi bằng cách suy nghĩ các câu hỏi mà giáo viên sẽ hỏi trong bài thi. Bạn nên viết các câu hỏi xuống và trả lời ngay sau khi lớp học kết thúc. Điều này sẽ khiến cho việc học tập của bạn trở nên dễ dàng hơn. 2. Thực hành, thực hành, và thực hành Nếu thầy cô giáo ra bài kiểm tra thử, hãy làm nó thật cẩn thận. Nếu không, bạn nên tự ra đề kiểm tra, rồi hoàn tất nó. Trả lời các câu hỏi cùng bạn bè trong lớp và học nhóm cùng nhau, chiêu này cực hữu ích đấy. 3. Trước khi thi, hãy ngủ cho thật ngon Trí nhớ của bạn sẽ hoạt động có hiệu quả hơn nhiều nếu bạn cho chúng nghỉ ngơi hợp lí và đầy đủ. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn. Những cuộc nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy: Trong cùng một kì thi toán, những bạn ngủ đủ giấc thường phạm ít lỗi hơn 20% so với những nhân quá chăm chỉ, thức trắng đêm để ôn bài! 4. Ăn những loại thực phẩm tốt cho bộ nhớ Theo các bác sĩ, những siêu thực phẩm tốt cho bộ nhớ nên giàu chất chống oxi hóa, các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do có hại. Chúng còn làm giảm đi lượng đường trong cơ thể cũng như carbohydrates. Ví dụ chế độ ăn uống ở các nước Địa Trung Hải nặng về thực phẩm như là các loại đậu, hạt và cá. Chế độ ăn này rất tốt cho sức khỏe của chúng ta với lượng thịt thấp. Acid béo omega-6 của thịt có thể gây viêm não, một nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. Ăn những thực phẩm từ nông nghiệp như quả việt quất, rau bina, bơ, củ cải đường, rau mầm và ăn đủ cá để giúp cho sức khỏe não bộ. Bạn cũng có thể nạp 2,5 microgram vitamin B2 để tăng cường chức năng nhận thức nhé. 5.Tăng cường tập thể dục Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chỉ cần luyện tập thể dục với mức độ vừa phải cũng có thể mang lại lợi ích tinh thần lớn. Tập thể dục là sự trợ giúp tốt nhất, nó có thể làm tăng kích thước bộ não, từ đó làm tăng dung tích bộ nhớ. Chúng mình nên dành thời gian đi bộ nhanh ít nhất 20 phút mỗi ngày nhé. 6. Tập trung vào một việc Lý do chính để hầu hết bạn không nhớ được chiếc chìa khóa của mình ở đâu là bởi vì bạn không chú ý khi đặt nó xuống. Khi đặt chúng xuống, hãy dừng lại và nói lớn: “Tôi đặt chìa khóa của tôi ở...”. Nghiên cứu cho thấy phải mất 8 giây để thực hiện đầy đủ một đoạn thông tin vào bộ nhớ, do đó, cần phải tập trung vào những nhiệm vụ chính, quan trọng. Cách đơn giản này sẽ giúp bạn nhớ được ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất đấy! 7.Thư giãn Nếu cảm thấy quá lo lắng rằng mình sẽ không hoàn thành bài thi một cách hoàn hảo, bạn nên dành vài phút để trấn tĩnh thinh thần. Hít thở thật sâu, khẽ massage cổ và phần trán trước… Những động tác nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải tỏa áp lực tâm lí trước những câu hỏi hóa búa. 8. Tham dự kỳ thi Xem qua tất cả các trang của bài thi trước khi bắt đầu làm bài để biết chắc có bao nhiêu câu hỏi trong bài thi. Điều này sẽ giúp bạn xác định được số thời gian mà bạn cần để hoàn thành hết bài thi. Theo Thanh Niên
