Rất nhiều người cho rằng trong thời kỳ giảm béo là phải ăn thật ít, thậm chí nhịn ăn. Nhưng trong thời kỳ giảm béo, điều quan trọng là bạn phải biết cân đối những thức ăn và dinh dưỡng và có nhiệt lượng thấp để cơ thể hấp thụ một cách hợp lý vừa đủ. Hạn chế những thức ăn có mỡ và tinh bột, tránh cho cơ thể tích trữ mỡ. Giảm cân nhanh bằng việc ăn uống bất thường Nếu thực sự bạn muốn giảm cân, bạn phải thực đơn giảm cân với những món ăn có khả năng tiêu trừ mỡ trong cơ thể, sau đó kết hợp ăn uống một cách khoa học. Cũng không nhất thiết tránh hoặc sợ ăn cả 3 bữa đủ chất. Vì phải duy trì cho cơ thể mình đủ dinh dưỡng và nhiệt lượng để có sức lực làm việc. Nếu bạn biết kết hợp những thức ăn đó một cách hợp lý thì bạn vừa có một cơ thể khỏe mạnh mà cũng không phải lo lắng tăng cân. Bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân Thường thì những người đang trong giai đoạn giảm cân rất không hay chú ý đến bữa sáng, họ cho rằng một ngày chỉ cần ăn một bữa là có thể làm cho họ sụt cân. Thực ra đây là một quan điểm sai lầm. Nhịn ăn bữa sáng trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng bị hoa mắt, chóng mặt, lượng đường trong máu bị giảm, nếu cứ nhịn ăn sáng trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của thành ruột và làm cho công năng của thành ruột yếu đi. Nhịn ăn sáng không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi mà cũng không có tác dụng gì hết trong việc tiêu hao mỡ, mà thực ra gây hại nhiều hơn. Có thể nói rằng, nếu giảm béo bằng cách giảm ăn những bữa chính, như thế không chỉ làm cho cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng mà còn làm bạn chẳng thể giảm cân vì những mô mỡ tích lại dưới da vẫn tồn tại. Đây chính xác là một bi quyet giam can sai lầm Phương pháp giảm cân với thức ăn không có mỡ Theo một báo cáo của Mỹ, người mỹ rất sợ thức ăn có mỡ, theo thử nghiệm, trong gần mười năm những người giảm béo ăn những thức ăn mà có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng thấp một cách tối đa, nhưng kết quả lại cho thấy họ chẳng những không giảm cân mà còn tăng cân. Vậy tại sao ăn những thức ăn có hàm lượng mỡ thấp nhất rồi mà vẫn tăng cân? Có một lý do đó là: Họ cho rằng nguyên nhân của việc cơ thể không eo ót nữa là do họ ăn thức ăn nhiều mỡ, bây giờ loại trừ những thức ăn đó ra thì họ không còn phải lo lắng gì nữa và họ có thể ăn tất cả những thức ăn khác một cách thoải mái. Nhưng nếu ăn nhiều thức ăn có hàm lượng mỡ thấp, thì lượng mỡ ấy sẽ chuyển hóa thành hợp chất đường gluco và hợp chất này cũng là một nguyên nhân gây tăng cân. Và kết quả của việc giảm béo bụng của bạn là nó vẫn không ngừng tăng kích thước vòng bụng, thật tệ hại phải không nào?
