Chất béo thường tích tụ ở vùng bụng, cánh tay khiến cơ thể mất cân đối. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc tập luyện bài bản, hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây để kiểm soát lượng mỡ dư thừa. >> Trị mụn trứng cá hiệu quả và an toàn. >> Trị mụn trứng cá nhanh nhất và hiệu quả. Giảm đường trong khẩu phần ăn Theo nghiên cứu, lượng đường có ảnh hưởng xấu tới trọng lượng cơ thể, một chế độ ăn quá nhiều đường dễ sinh bệnh, đặc biệt là béo phì, tim mạch và tiểu đường. Uống nhiều nước Uống nước đầy đủ cũng là một cách để giảm lượng chất béo trong cơ thể. Trung bình một ngày, chúng ta nên uống từ 8 đến 10 ly nước. Bổ sung đầy đủ protein Khi cơ thể đủ hàm lượng protein, đồng nghĩa với việc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, pho mát, đậu lăng, sữa chua... Vận động thường xuyên Trong một môi trường làm việc văn phòng, thường bạn sẽ rất ít vận động, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tích lũy mỡ thừa. Để cải thiện vấn đề này, sau mỗi tiếng ngồi liên tục, bạn nên ra ngoài vận động một chút, chỉ cần vài phút đi lại cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ mỡ thừa. Tránh căng thằng Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, tâm lý có ảnh hưởng tới thói quen của chúng ta. Những người rơi vào trạng thái buồn phiền, lo lắng, căng thẳng thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đây là nguyên nhân dẫn đến béo phì, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tập yoga. Ăn nhiều trái cây Trong trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Nếu thèm đồ ngọt, thay vì ăn nhiều bánh kẹo, đường sữa, hãy bổ sung trái cây và các loại rau quả tốt cho sức khỏe. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giải độc cơ thể. Tìm hiểu thêm : trị mụn đầu đen hiệu quả nhanh chóng.
